中医说：健康养生最好的20个方法♦1、裸睡。给身体松绑，睡得更踏实。中医认为“气血畅通则百病不生”，裸睡有助于血液循环和新陈代谢，不过要注意床铺清洁哦。♦2、规律生活是老生常谈，但多少人栽在熬夜一时爽，天亮悔断肠。日出而作，日落而息，跟着太阳的节奏走，身体的生物钟才不容易乱。♦3、睡前坚持泡脚。中医说“脚是精气之根”，泡脚是低成本大回报。尤其是冬天，热水没过脚踝，加艾叶或生姜，一天的疲惫都顺着脚底溜走。♦4、不憋便，保持排便顺畅。中医认为“肠道是万病之源”，宿便堆积会产生毒素，影响脾胃功能。肠道通，一身轻。♦5、多喝白开水，少喝含糖饮品。水是生命之源，白开水是天然的清洁剂，比那些甜饮料靠谱多了，喝对了能帮着疏通气血。♦6、保持愉悦心情。心情乱了，身体的五脏六腑也会跟着闹脾气。好心情才是最好的养生剂。♦7、不插手无关琐事。“操心老得快”是有道理的，少管闲事少操心，日子过得简单点，气顺了，病自然就少了。♦8、按时吃早餐。“早餐要吃好”不是一句空话，早上吃点东西，能激活脾胃功能，为全天提供能量。♦9、吃饭细嚼慢咽，不狼吞虎咽。给脾胃留足消化时间，减轻身体负担。♦10、每天晒太阳10分钟。补阳气、促进钙吸收，背对着阳光晒，暖而不燥。♦11、常揉腹部，顺时针按摩腹部助消化，逆时针按摩腹部理气，让气血顺畅循环。♦12、不过度劳累，也不懒惰。中医讲劳逸结合，动以养形，静以养神。♦13、少吃生冷寒凉。中医主张“饮食宜温”，哪怕炎热的夏天也别贪凉，尤其是女性和老年人。♦14、控制情绪，勿大喜大悲。别让坏情绪控制身体。出去走走转转，把气发泄出去，学会事过即忘，心宽才能体健。♦15、多走路，少久坐。百练走为先，走路是最适合普通人的运动。饭后走一走，能帮助消化，活动筋骨又能缓解压力。♦16、适度运动。生命在于运动，但中医更强调适度。比如散步、打太极、八段锦等温和的运动，坚持就有效果。♦17、睡前少看手机，手机屏幕的蓝光会刺激神经，让人难以入睡。长期睡前看手机，还会伤肝伤眼，导致精神萎靡。♦18、多吃杂粮，养脾胃。杂粮富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，助消化。♦19、学会独处，静养心。静能生慧，也能养生。适当独处，抛开外界的纷扰，让身心放空，让心静下来，能减少能量消耗，缓解焦虑。♦20、心存善念。心态宽和的人，气血更通畅，身心更舒展，内心往往更安宁。
