一人食∣糊弄学做饭极简出餐

笔记灵感，好吧就是最近串门和麦浪连着做饭快吃出工伤了，晚饭外食多，中午饭和早饭连在一起了…… 那就这么糊弄地极简存活吧(失业后的一人食格外穷酸，明明昨晚还在糖果老师家吃八菜起天塌了) 天气热，能白灼就不要炒了，于是：焯完虾的热水继续焯秋葵，焯完秋葵煮鸡蛋hh，怎么不算一人食呢，再啃个玉米或红薯，来包坚果，蛋白质、纤维素、优质脂肪、碳水齐活了[飞吻R] 蹭了今晚串门计划的买菜免配送费，抠嗖人只花了4.9买一份秋葵，之后要囤鸡腿和鸡胸肉了，手撕鸡盐焗鸡白切鸡小鸡蘑菇柠檬鸡椰子鸡大盘鸡我们锁死好嘛。 按可白灼／清蒸一锅出烫一下就能吃（或上面蒸熟下面烫熟)的逻辑去选食材： 纤维素：油麦菜、生菜、菜心、娃娃菜 蛋白质：鸡、虾、鱿鱼、白贝、鲳鱼、牛肉 优质脂肪：每日坚果、鱼油 主食：买一个星期的玉米红薯土豆换着吃 是的连饭都不想煮，糊弄学贯彻生活哲学[微笑R] 耶耶耶～但烹饪方法就不一样啦，蒸、焖的时候可以下香料丰富味型，高压锅做小龙虾邪修15mins出餐，做东南亚料理可以先高压锅下香料一部分，出餐后再加柠檬、香茅、小米辣、香菜根等风味香料增香啦。 下次还想尝试简餐和蛋的不同赏味期，看一人食的帖子好多收藏，hh，自己做饭也可以试试一人食，尝试发起10-20块一餐的一人食邪修不开火新系列，OK今天的日更就水到这里[飞吻R]