每天骑行10公里当然算锻炼啊。别听那些说至少得骑50到100公里的，每个人身体状

老马在头条 2026-05-08 18:29:56

每天骑行10公里当然算锻炼啊。别听那些说至少得骑50到100公里的，每个人身体状况和锻炼目标不同。就像我，平时工作忙，每天抽点时间骑10公里，既能活动筋骨，还能放松心情。骑10公里大概能消耗300 - 500大卡热量，长期坚持，对心肺功能和腿部力量都有提升。要是一上来就骑50到100公里，身体哪吃得消，还容易受伤。所以，每天10公里的骑行，也是一种很棒的锻炼方式，可别被大强度锻炼给唬住啦。

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