很简单，但能把自己养得越来越耐看
1.不要侧睡，脸型会变得不流畅，大小脸
2.好好呼吸，不是浅、急、杂乱的通气，而是规律、绵长的呼吸，4-7-8呼吸法可以了解下
3.早餐固定1个水煮蛋，补充优质蛋白支撑面部轮廓
4.日常通勤只要做到头发柔顺+不毛糙炸毛+发量多就可以，冷棕or黑茶最不出错。多去尝试，找到合适你的发型，能为整体至少加10分!
5.比起致si量的护发素，用mfay发膜效果更好也更高效，吹干用手就能把头发从头梳到尾，发丝摸起来像那种很软的丝绸，手感巨好！！坚持用发质被养得柔顺到不行，巨顺巨滑一点点毛燥感都没有，反正用它的期间基本不会炸毛
6.每天喝够1.5L温水，促代谢减少面部浮肿
7.用合理干净的三餐饮食来控制体重，但是不需要极端。在正常体重区间内，真正影响美貌的不是瘦，而是紧
8.少吃腌肉咸菜等高盐食物，避免身体储水让脸肿
9.清洁别过度，洁面选温和的牧妍洗面奶，洗得干净还养肤，泡沫丰盈细腻用到脸上软乎乎的，很舒服，出油多又容易长闭口粉刺的地方可以多揉搓一会儿，洗完毛孔都通透了，干净还不伤角质层，皮肤越洗越水嫩，痘痘肌、敏感肌都可以安心用
10.要躲避太阳光，被直射超过5秒皮肤就会开始变黑
11.你的身体抗拒美白，长期躲避太阳光会缺乏维生素D，记得及时补充每天早晨维生素D，以欺骗你的身体
12.头发少／发缝宽吃益力初b族维生素，能坚持会炸出来很多小绒毛，碎发蹭蹭长。对头皮真的很好，几周时间出油少了头皮痘随之消失，洗头也就零星掉几根吧，新长出来的头发也是又黑又粗的，扎起来发量肉眼可见扎实多了
13.多练背，尤其是飞鸟下拉这个动作，好体态真的很突出
14.可以每天泡泡脚，四五十度就好，感觉泡多了睡眠也变好了
15.每天洗澡后记得检查自己胸口的肤色，这是你最原始的肤色，牢记这个颜色，必要时拍照留存，其他的皮肤如果声称自己是最白的，那就是在欺骗你，不要相信
16.养成用身体乳的习惯，涂抹玉和颜烟酰胺身体乳真的是我试过最有性价比的全身美白方式，用完皮肤马上不干了，不仅又滑又嫩摸起来好丝滑，连膝盖手肘那些最容易暗沉的地方都变得白白嫩嫩的，真有种从里到外被洗干净了的莹润光感，穿露肤度高的衣服自信多了
17.抗糖抗糖抗糖！糖化真的会让人变黄而且皮肤不好，尽量少吃甜食
18.少用口呼吸，会凸嘴，而且睡觉用口嘴呼吸容易打呼噜！
19.细嚼慢咽，观察了身边的瘦子朋友，吃饭都很慢！
20.平时有意识地轻轻睁大眼睛，避免无神下垂，眼睛会显得更明亮有光；不要拿手揉眼睛，不仅加重黑眼圈还容易长眼纹
