【😴睡前开灯或开电视与体重增加有关。】即使是夜间低强度的光线，也会抑制褪黑素

北吾 2026-05-04 10:22:34

【😴 睡前开灯或开电视与体重增加有关。】即使是夜间低强度的光线，也会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟，并增加食欲。研究显示，睡前开灯或开电视的人，体重增加超过5公斤的风险高出17%，肥胖风险高出33%。夜间光线还会干扰瘦素——这种激素控制饱腹感。关掉你的电脑——去睡觉吧！

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