发生婚外情后，心情肯定一团糟。要是自己有了婚外情，得麻溜停止这不当行为，别再伤害伴侣和婚姻。找个时间和伴侣坦诚沟通，把事情如实说出来。 同时，好好反思为啥会搞出这事儿，是自己对伴侣缺乏陪伴，还是情感交流太少。努力去改正这些问题，给伴侣时间消化情绪，耐心听TA怎么想。要是想修复关系，还能找专业婚姻辅导。 要是伴侣有了婚外情，先冷静，别冲动做决定。思考这段婚姻对你重不重要，再和伴侣坦诚沟通，看看TA啥态度。要是TA愿意改，就一起定规则重建信任；要是态度敷衍，那可能就得重新审视这段婚姻了。
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