洪均生：这个穴位一翻，太极就“活”了 洪均生老先生说，“长强穴上翻”是太极拳最重要的身法，没有之一。别被名字吓住，你一试就懂——尾闾微微往前一兜，像把尾巴尖轻轻翘起来。 这一翻，三件好事跟着来了：头上百会一提，脊柱上下对拉，腰背瞬间直了，像串糖葫芦穿正了，不窝不驼。再配合两个大转子（胯骨两侧的骨疙瘩）微微外撑，裆下自然形成一个三角支撑——站桩打拳，稳得像坐在板凳上，不晃不歪。最后配合塌腰，骨盆轻轻沉坠，脚底像生了根，底盘敦实了，膝盖也不吃力了。 你在拳架上体会：凡是腰酸、站不稳、发不出整劲儿，八成是长强穴没翻。翻过来，力从脚底起，腰胯一体，浑身通透。 洪老师这话，是练到骨子里的真言。太极不讲玄虚，就讲身上有没有。你明天站桩前，先把尾闾微微上翻，站三分钟——脚沉了，腰松了，气顺了，这就是功夫的下手处。一个穴位，通的是整条脊柱；整条脊柱顺了，人就中正安舒了。
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