我父亲已经97岁高龄，但依旧能够生活自理，日常大多待在家里。他一天的行动轨迹如下： 早上六点多起床洗漱后，泡上一杯加了蜜的蛋白粉，喝完便开始看电视新闻，等待七点的早餐。早餐十分简单，不是面条鸡蛋汤，就是豆汁泡煎饼，再吃个鸡蛋、配点咸菜；也会是两个肉包子，或者一个大烧饼、一个大肉火烧。吃完早餐，他会看会儿电视，八点多便上床吸氧休息。 上午九点，父亲起床继续看电视，期间会吃些水果、坚果。十点多，他还会再上床小憩一会儿。十一点准时吃午饭，午饭通常是家常菜搭配馒头或煎饼，偶尔会炒个海参，或者吃点猪头肉。饭后看会儿电视，不到十二点就上床休息。大约午后一点半，他又起来看电视，主要看京剧或《动物世界》。下午还会简单吃点小水果和点心。 晚饭五点准时开饭，晚上主要喝点粥，吃点小碗菜或小半块馒头，有时菜是中午剩下的。晚饭后看新闻到六点，然后上床休息到七点，接着准时起来看《新闻联播》《天气预报》，或者看京剧，有时也会看排球比赛。晚上八点多准时睡觉，即便睡不着也会躺下，夜里会起夜几次，但从不惊动他人。 父亲年轻时的运动主要是劳动或走路，没见他参加过打球、跑步、健身这类体育锻炼，但他喜欢看体育节目，尤其喜欢排球、篮球和乒乓球。我觉得父亲之所以长寿，主要是因为生活规律、饮食有度，并且不抗拒吃药住院。
