晚上关灯看手机，眼睛累不全是屏幕刺眼，真正原因是黑暗环境会让瞳孔自然放大，眼睛反而更容易吸收屏幕里的蓝光。 首先我们要清楚，现在的年轻人，甚至是中年人，由于每天白天要上班，空余时间就只剩晚上，但是为了让自己更早睡觉，或者是睡觉不忘记关灯，往往都会关灯玩手机，并且没睡意的时候每次都会玩很久，时间一长，眼睛可能就会出现难受、酸胀干涩等症状，都以为只是屏幕光线太亮、晃到眼睛。 其实，并不全是。表面上看，只是屏幕光太刺眼造成眼疲劳，但这只是其中一小部分原因。关键的是，关灯之后周围一片漆黑，人的眼睛为了适应昏暗环境，会自动把瞳孔放大，尽量多接收光线。 而瞳孔一放大，进光量就会成倍增加，手机屏幕发出的蓝光，会更大面积、更强力度进入眼底，直接刺激视网膜。比开灯看手机的伤害还要大得多，不光是容易眼干、眼涩、视力模糊，时间长了还会造成近视加深、眼压升高等问题，甚至还可能会影响睡眠生物钟。 更关键的是，黑暗中盯着近距离屏幕，睫状肌会一直紧绷僵持，无法放松，如果再加上大量蓝光侵入，很容易出现视物模糊、迎风流泪，年纪轻轻就眼底早衰。 说到底，睡前尽量别关灯玩手机，如果实在要看，就开一盏柔和小夜灯，调低屏幕亮度，减少平躺侧躺看手机，才能少伤眼睛、保护视力。
