坚持坐姿提踵第三天！ 每次餐后一小时坐姿提踵5到10分钟，每天三次。简单的动作，比快步走更能保护膝盖。 昨晚和几个朋友小聚，居然有两人说血糖偏高，于是便把这个简单地平衡血糖的小动作推荐给他们。他们两人比我还小几岁，现在糖尿病正趋年轻化，单位一些四十岁左右的同事也开始出现血糖异常。 看过一篇医学科普，建议35岁以后，就要关注血糖。糖尿病年轻化与不健康的饮食方式、久坐和熬夜有这直接的关系。所以越是年轻越要养成健康的生活方式和规律的作息，并适度运动。 对于血糖异常的人来说，餐后久坐血糖升高明显，管住嘴，迈开腿，说起来简单，坚持经常确实不容易。能在糖前期及时调整，辅以适当的药物治疗，你转的可能还是有的。 一位在医院工作的朋友，发现血糖偏高后，及时调整饮食结构，并服用二甲双胍，两年后血糖基本正常，现在已经停止服药。不过，一定要在医生的指导下用药，切不可自行用药。
