得了颈椎病，调理方法还挺多。 日常要保持良好的坐姿和睡姿，工作别老低头，睡觉选个高度合适的枕头，维持颈部自然曲线。适度运动也很关键，做做颈部伸展和旋转，增强颈部肌肉力量，但别剧烈运动。 热敷和冷敷交替用，先冷敷减轻炎症肿胀，再热敷促进血液循环。物理治疗如理疗、按摩、针灸也能缓解症状。 饮食上多摄入钙和维生素D等对骨骼好的营养素。要是疼得厉害，在医生建议下用点药，但别自己瞎吃。 不过，最好定期去医院复查，让医生根据情况调整方案，多方面配合，颈椎病或许能慢慢改善。
长寿最好方式不是养生、睡觉？而是在62~67岁这五年，建议保持6点老年医学领
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