一位法律专家说： “ 我不太信那些花里胡哨的养生方式，人要活得久，其实真正有用的就三样：干净的水、清洁的空气、放心的食物和科学的吃法。 有这三样足够。” 深以为然！ 人活着，离不开水。别拿饮料、奶茶、冰镇甜水代替白开水。水里干净，身体代谢才顺畅，肝肾负担小。 长期喝乱七八糟的勾兑饮品，糖分、添加剂堆在身体里，慢慢熬坏体质。 不用追求什么高端矿泉水，日常烧开的干净自来水，清淡、简单、无添加，天天喝、坚持喝，就是最便宜的养生。 空气，是我们每天都在消耗的根本。 人时时刻刻都在呼吸，脏空气、油烟味、密闭闷捂的环境、灰尘尾气，日积月累最伤肺、伤气管。 日常多开窗透气，少待在封闭异味重的地方，没事多去户外走走，多呼吸新鲜空气。不用刻意养生，少吸脏气，就是在给自己延寿。 最关键的，还是吃饭这件事。 首先食材要放心。少碰半成品、重加工、防腐剂满满的速食外卖，少吃隔夜剩菜、发霉变质、来路不明的东西。尽量吃原生、新鲜的家常食材，五谷、蔬菜、肉蛋瓜果，简简单单，干干净净。 然后，饮食要克制！不暴饮暴食，不饿一顿撑一顿，早餐别省，晚餐别猛吃。少盐、少辣、少重油重糖，不贪口腹之欲，不胡吃海喝。 再好的食材，乱吃、猛吃也伤身；再普通的粗茶淡饭，规律节制，就能养人。 大道至简，养生越简单，人越长寿。
