60岁之后，谁都不重要，自己多活几年最重要。我64了，毛病多，但病病歪歪不意味着不长寿。胃病，肝病，肺气肿，腰椎病，居然不用自愈（这里说的是稳定，症状消除）。 有几点体会，分享大家: 早上：养阳气 起床：慢慢起，不猛坐猛站 一杯温水，简单活动腰腿5分钟 早餐：吃好但不多，鸡蛋/牛奶/杂粮，七八分饱 上午：动一动、乐一乐 快走30分钟 不用快，能说话不喘就行，护心又护腿 回来歇会儿： 看看美女图片，视频，刷刷新闻，跟人聊八卦，说段子 心情一好，血压都稳 中午：养脾胃 午饭：少吃油腻，七分饱 午睡20～30分钟 不睡太久，下午不昏沉，心脏也轻松 下午：有寄托、练脑子 做你喜欢的事： 写字、练字、画画、养花、下棋都行 有寄托，人就不老 跟朋友聊聊天、开开玩笑 多说笑，防痴呆、防孤独 晚上：清淡、少思 晚饭：尽量早吃、少吃 不饿就行，肠胃一轻松，睡眠质量高。 睡前揉腹30分钟，有屁为准。 不熬夜，看看轻松节目 少操心儿孙事，少生气，少较劲 每周安排 每周2次轻旅行/近郊走走 换环境=换心情，比在家闷着长寿多了 每周跟朋友聚一次： 八卦、说笑、喝茶，比吃补品管用 核心长寿口诀 少吃多动常开心， 有寄托，不较真， 爱八卦，看美景。 睡前揉，爽全身。
