气血不足别着急，经常吃3样，气血双收睡眠好，精神足。 你是不是也这样：白天没精神，晚上睡不沉；脸色发黄，嘴唇发白；蹲下站起来眼前发黑？这不是懒，是气血不够用了。 补气血别总想着吃贵价补品。厨房里就有3样东西，每天换着吃，坚持一个月，气色自己会说话。 ●第一样：红枣 每天3-5颗，去核，当零食嚼，或者泡水喝。红枣是“天然补血丸”健脾养胃，气血慢慢就回来了。别多吃，会上火。 ●第二样：红皮花生 每天一小把（约20颗），带红衣吃。花生衣能养血小板、补气血。下午当加餐，比吃饼干强。 ●第三样：桂圆（龙眼干） 每天5-6颗，煮粥或者直接嚼。桂圆养心血、安神助眠。睡不好、心慌的人尤其适合。 怎么搭配吃效果更好？ ●早上：红枣3颗+桂圆5颗，煮水喝，喝完把肉吃掉。 ●下午：红皮花生一小把，当零嘴。 ● 晚上：红枣+桂圆+小米煮粥，安神又养胃。 坚持一个月的变化： 第一周：睡觉踏实了，不再翻来覆去。 第二周：嘴唇红润，脸色亮了一点。 第三周：白天不犯困，做事有劲。 第四周：蹲下站起来不晕了，整个人像充了电。 ●注意： 血糖高的人红枣桂圆少吃。上火、咳嗽有痰时停几天。这三样都是温补的，慢慢来，别贪多。 气血就是女人的“底妆”男人的发动机补足了，睡觉香，精神旺，免疫力也跟着上来。 ●评论区留下“气血双收”给自己定个小目标👇 点赞收藏，从今天开始吃起来。 补气血 红枣桂圆 睡眠好 精神足
