火气越大病越多！5 个黄金降火穴，专治心肝脾肺肾五脏之火，按一按火气全消 大家好，我是陈大夫。 人一身之火，分心火、肝火、脾火、肺火、肾火。 火气一旺，失眠、长痘、口苦、口臭、咽痛、烦躁、便秘全找上门。 药补不如穴补，分享 5 个对应五脏的降火穴位， 日常随手按，简单管用，快速清内热、泻实火、散虚火。 一、清心火 —— 劳宫穴 ✅对应：心火旺盛 典型症状： 舌尖发红、反复口腔溃疡、心烦失眠、焦躁易怒、手心发热、小便短黄 ✅位置： 手掌中心，握拳时中指指尖按压处 ✅手法： 左右手互相按揉，每次 3 分钟，酸胀感最佳 ✅作用： 清心泻火、安神除烦，快速平复心头燥热 二、清肝火 —— 太冲穴 ✅对应：肝火旺盛、肝阳上亢 典型症状： 头晕胀痛、眼干目赤、口苦易怒、胸闷叹气、脸颊长痘、血压波动 ✅位置： 足背，第一、二脚趾骨头交接凹陷处 ✅手法： 从上往下推按，左右脚各 3 分钟 ✅作用： 疏肝理气、平肝降火，化解憋闷郁火 三、清脾胃火 —— 内庭穴 ✅对应：脾胃积热、胃火大 典型症状： 口臭反酸、牙龈肿痛、容易饥饿、大便干结、舌苔黄厚、口干口苦 ✅位置： 脚背第二、三脚趾缝上方凹陷 ✅手法： 点按揉搓，力度稍重，每侧 2–3 分钟 ✅作用： 清泻胃火、消食化积，根除脾胃实火 四、清肺火 —— 鱼际穴 ✅对应：肺热、肺火上浮 典型症状： 咽喉肿痛、干咳咽痛、鼻子干痛、燥热咳嗽、口鼻生疮 ✅位置： 手掌大鱼际边缘，大拇指根部肉厚处 ✅手法： 来回搓揉、点按，双手交替 ✅作用： 宣肺清热、利咽散结，快速缓解上焦燥热 五、清肾火（虚火）—— 涌泉穴 ✅对应：肾阴不足、虚火上浮 典型症状： 潮热盗汗、五心烦热、耳鸣燥热、熬夜上火、腰膝烦热 ✅位置： 脚底前 1/3 凹陷处 ✅手法： 睡前揉搓、按压，双脚各 5 分钟 ✅作用： 滋阴潜阳、引火归元，专门灭掉反复发作的虚火 五脏降火口诀，收藏牢记 心火烦躁按劳宫， 肝火头晕找太冲， 胃火口臭揉内庭， 肺火咽痛掐鱼际， 虚火盗汗搓涌泉。 日常小提醒 实火适合重按、短时间；虚火适合轻揉、长期调理 熬夜、生气、辛辣饮食是生火元凶，少碰少上火 穴位仅为日常养生辅助，严重反复上火，需辨证调理 内容声明： 本文为中医穴位养生科普，仅作日常保健使用，不能替代药物治疗。孕妇、体质虚弱人群，按摩力度宜轻柔。
