自律生活: 坚持每天户外30分钟有氧运动， 每天10点半前上床睡觉， 每天早上

杂谈和情感 2026-04-20 23:16:50

自律生活: 坚持每天户外30分钟有氧运动， 每天10点半前上床睡觉， 每天早上6点半前起床， 早晨起床深蹲50次， 早晨打拳100下， 晨起喝400毫升温水， 喝温水后如厕， 早晨拉筋5到10分钟， 早晨拍胆经3分钟， 早餐按时进食营养丰盛， 午餐按时足量进食， 每天中午午睡30分钟， 半小时喝水， 晚餐按时少量进食， 温水洗澡。

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