人体的十大最佳时间： 1、刷牙：饭后3分钟。 2、饮茶：用餐1小时以后。 3、喝牛奶：睡觉前。 4、吃水果：饭前1小时。 5、晒太阳：上午8点至10点和下午4点到7点。 6、美容：24点至次日6点。 7、散步：饭后45分钟至60分钟。 8、锻炼：傍晚。 9、洗澡：睡觉前。 10、睡眠：午睡13点，晚上22-23点。 其中，睡觉是可以解决身体90%以上的不舒服。 躺在床上翻来覆去数羊，数到几百只还是毫无睡意，这种滋味很多人都懂。明明身体累得发沉，脑子却像按了播放键，白天的琐事、未完成的工作、各种烦心事轮番上演，越想越精神，越急越睡不着。 其实失眠大多不是身体出了问题，而是心里装的事太多。那些倒头就睡的人，不是没烦恼，只是他们懂得睡前把心里的“杂物”清空。就像手机后台开太多会卡，心里装的事多了，精神也会“卡壳”。 与其强迫自己入睡，不如试着给心减减负。白天的事就让它留在白天，别把焦虑带到床上。学会释怀，把那些放不下的事暂时“寄存”起来，让心轻松下来。毕竟，好睡眠从来不是靠强迫来的，而是来自一颗没有负担的轻松的心。
