跑步时用鼻子还是用嘴？决定你是减脂还是耗体力 很多友友经常问：到底该怎么区分有氧跑和无氧跑？ 其实不用复杂仪器，不用算心率，看呼吸就够了。 跑步时只用鼻子呼吸就能保持顺畅，这就是有氧运动。 脂肪参与供能，能坚持更久，减脂养生、保护关节都靠它。 一旦强度上来，必须张开嘴巴大口呼吸，那就进入无氧运动了。 这时主要消耗体内糖原，强度大、很难持久，更适合练速度和爆发力。 跑步练对强度，减脂不伤膝，健康又高效！ 科学跑步，越跑越年轻，越跑越有精气神！
跑步时用鼻子还是用嘴？决定你是减脂还是耗体力 很多友友经常问：到底该怎么区分有
七十一岁的小七兄
2026-04-19 05:07:22
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柳州仔
胡说八道，不懂就别乱BB