减肥路上瘦成薄肌的tip：
是不是减肥掉秤了！但是上镜还是“一块肉”～其实人人都可以不挑拍照设备拍出建模感！这条无论是美女还是帅哥刷到都能逆袭从小帅小美弯道超车逆袭成顶美顶帅！
调整头肩比：尤其是五官有点小漂亮的帅哥美女优先在减脂过程中优化我们的头肩比。1️⃣每天跟练天鹅颈和瘦斜方肌的体态跟练。比较简单一次跟练3-4次，在我们解锁了正确体态后；2️⃣进阶完美头肩比我推荐器械和普拉提，像划船机一些牵引类的器械都可以在短时间里面改善体态塑型。像有严重脖子痛腰痛的可以尝试芭蕾普拉提舒缓的训练。
臀腰比：1️⃣重点是核心腰腹的训练。这这里我推荐椭圆机，比起跑步机会不太磨损膝盖；还会额外收获翘臀和细腰。2️⃣没时间去健身房的可以在家每周跟练核心体能的跟练，尽量时间线拉长一点才会效果明显。
侧边变薄薄一片：1️⃣打球投篮的动作，打网球跳跃的姿势，挥杆的动作都可以拉伸肌肉和骨骼；2️⃣像芭蕾和普拉提有很多动作都是延伸感很强的动作，在这里我还是很推荐尤其是小个子女孩子错过长个子但是后期可以通过芭蕾普拉提优化整体比例变成地标最强163！
降低体脂率：这个就是调整饮食结构和长期的运动，每个运动练到肌肉不一样这这里推荐大家都去尝试2-3个不一样的运动会更好。
饮食弯道超车菜谱：推荐大家喝一点果蔬粉！像很多人很抗拒吃蔬菜水果的含糖量又太高，可以饭前饭后冲羽衣甘蓝粉。
