很爱我的普通小生活🍅
小宇食
2026-04-15 23:48:07
今天的饭：
白菜豆腐汤🥣
茄汁牛肉饼🍅
羽衣甘蓝牛油果沙拉🥒
海盐青柠小菠萝🍍
无油燕麦饼🍘
夏天快要来了 又到了藏不住肉的时候啦
我的饮食理念就一个：不能饿肚子
聪明的食物选择才能有健康的身体
把油炸、高热量、高糖分的食物换掉
多吃膳食纤维🥬和优质蛋白🥩
用燕麦片、杂粮饭代替精制碳水
我经常做的牛肉饼就是很适合日常备餐
搅碎的瘦牛肉+炒香的洋葱+鸡蛋
简单调好味 在手里摔打几下成牛肉饼
空气炸锅烤好 配个清爽的沙拉和蔬菜汤
再来做个懒人早餐——隔夜燕麦杯
杯中先放入桂格发酵燕麦一包
加一小勺奇亚籽 倒入牛奶搅拌均匀
无糖希腊酸奶放抹茶粉 蓝藻粉各一勺
一层燕麦一层希腊酸奶 冷藏一夜
吃的时候放上蓝莓、桑葚和椰子丝
早上来一杯营养丰富的隔夜燕麦杯
我可以撑到中午都不饿😌
我最近早餐都在吃这个桂格的发酵燕麦
热水冲泡3分钟就变得软软fufu的
口感微微酸甜 搭配无糖酸奶 味道👍
我很爱吃燕麦 之前做过的燕麦杯
有的燕麦偏干偏硬
做的隔夜燕麦杯颗粒感偏重
发酵燕麦就比较软糯 好吃才能每天都坚持呀
而且这个燕麦里面含有益生元+后生元
后生元遇热不失活 对肠道很友好
双重营养 跟脆皮肠道say goodbye
吃完身体都很舒服 也不怕噗噗不顺肚子胀了
让我们一起迎接更好的自己吧
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