65kg-53kg🔥晚餐好好吃才能瘦
美丽的大肉
2026-04-15 23:02:07
今天和姐妹们答疑一下关于减肥要不要吃晚餐的问题
1️⃣减肥到底要不要吃晚饭
吃！如果你能坚持一辈子不吃那可以不然只要一旦开始吃你就会吃更多，不吃晚餐大半夜真的很容易崩，情绪失控再看看吃播，外卖立刻就在路上了
2️⃣晚餐怎么吃
依旧是万能公式：碳水+蛋白质+膳食纤维
🌱碳水推荐：粗粮为主、偶尔不吃碳水没问题但尽量别天天，每天安排100-150g粗粮当晚餐饱腹感强也很满足
🌱蛋白质推荐：晚上我更推荐吃鱼虾这些，把顶饱的红肉放中午，好消化营养更均衡的鱼虾放晚上吃满足感强热量也不高 150-200g
🌱膳食纤维：任何你喜欢的绿叶菜都可以200-300g
3️⃣晚餐几点吃
上班族可以带公司吃五点多解决了拉长空腹时间固然最好如果不行下班回家安心吃也没关系，早点吃晚餐只是为了让你多一点消化时间，七八点也一点问题没有
4️⃣万能酱料
酱料最简单的办法就是：生抽+苹果醋
如果想要吃的更有滋味，试试VEpiaopiao巴蜀小辣凉拌汁香香辣辣的很好吃万能拌料拌什么都很美味😋最近有点上头的
晚餐好好吃 真的一点不影响你瘦
一起好好吃饭吧
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