减肥时，节食和锻炼哪个更有效其实得看情况。 先说说节食，它能快速减少热量摄入。比如每天少吃一顿高热量的晚餐，一个月可能瘦好几斤。但长期节食会让身体基础代谢下降，一旦恢复饮食，体重容易反弹。 再看锻炼，运动能增加热量消耗，还能提升代谢。像坚持每周三次慢跑，每次半小时，不仅能燃烧脂肪，还能增强体质。不过锻炼需要长期坚持，效果不会立竿见影。 我觉得最有效的方法是二者结合。合理控制饮食，再加上规律锻炼，这样既能减少热量摄入，又能提高代谢，减肥效果会更好，也更健康持久。
大师，我们这样减肥真的能瘦吗
【7点赞】
