一，苹果+桂圆+红枣+莲子+百合，晚上定时炖成汤，每人1碗。二，杂粮面包或全麦

维铭的世界 2026-03-31 07:49:19

一，苹果+桂圆+红枣+莲子+百合，晚上定时炖成汤，每人1碗。二，杂粮面包或全麦面包，每人1个。三，水煮鸡蛋，每人1个。这样的早餐，不麻烦又实惠，吃起来，放心！

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