早上晨跑，空腹跑还是饭后跑，得看个人情况。空腹跑燃脂效果好，身体糖原少，脂肪供

早上晨跑，空腹跑还是饭后跑，得看个人情况。空腹跑燃脂效果好，身体糖原少，脂肪供能比例高，适合想减肥的人，而且不用等消化，时间安排灵活。不过，它也有弊端，容易让人头晕、心慌、没力气，低血糖的人可别硬撑，跑久了还可能掉肌肉。所以，平时血糖正常、体重偏大且只想慢跑30分钟左右的人适合空腹跑。饭后跑不是吃饱了跑，吃片面包、根香蕉垫垫，休息15 - 30分钟再跑。这样有力气，能跑得久且舒服，不会低血糖，对肠胃刺激小。体质偏弱、易低血糖、跑前易饿、想跑久点的人适合饭后跑。起来不饿、精神好，可空腹慢跑；起来头晕、发软、心慌，一定要吃点再跑。

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