中医对猝死的认识，通过中医养生、预防发生猝死？ 《黄帝内经》中记载，“真心痛，手足青至节，心痛甚，旦发夕死，夕发旦死”，描述的正是现代医学中急性心肌梗死、心源性猝死的危重表现。中医认为，心为君主之官，主血脉，藏神明。心脏的正常工作，主要依赖于两个核心要素，一是心气充足——心脏泵血的动力来源，二是血脉通畅——血液运行的通道无阻。长期压力、焦虑就会耗伤心气，导致气滞血瘀。熬夜、作息紊乱就会暗耗心血，损伤心阴。久坐不动会导致气血运行不畅、痰瘀互结。饮食不节就会导致痰湿内生、阻塞脉络。当心气亏虚、血脉瘀阻到一定程度，心脏就可能突然“停摆”，这就是中医视角下的“猝死”。 “上医治未病”，从中医角度如何进行养生保健、预防发生猝死呢？ 一、起居有常，睡好“养心觉”。保持每天7∽8小时睡眠时间，最好在23:00前入睡，有充足的睡眠，才能养好心血。避免追剧、玩游戏、打牌熬夜。 二、做好情志调节，别让情绪“堵”心。中医认为“郁伤心”，长期压抑、焦虑、紧张、愤怒、情绪波动会导致肝气郁结、气滞血瘀，最终影响心脏的功能。每天给自己5-10分钟的“放空时间”，闭目深呼吸，养神。 培养兴趣爱好，如听歌、养花、弹琴、下棋、摄影等，施放压力，调节好情绪。 三、健康饮食，吃对食物，事半功倍。红色入心，如适量吃些西红柿、红枣、枸杞、红豆、山楂等红色食物，对养心安神、活血化瘀有益。忌过食肥甘厚味（高油、高盐、高糖）、过量饮酒、暴饮暴食。 四、选择适合自己的运动项目。45岁以后以中等强度运动为宜，可选择健步走、慢跑等有氧运动等，如果有基础性疾病，则以低强度运动为宜，如散步、八段锦等，八段锦对调和气血、养心安神有益。
