和我在悼文里分析的一样，张雪峰是在去世当日中午近12点半，在公司跑步后出现不适，被紧急送医后死亡。他的死亡的真实诱因就是跑步，我在祭文里引用权威医生的话讲过：长期压力大、且有心理类疾病史的人，不适合跑步这类中高强度运动。 实际上，不论是历史上，还是近代，还是近些年，都有因为跑步而猝死的人，比如华为前高管丁耘，就是长跑后心源性猝死；阿里前高管张辉也是跑步时突发心脏骤停。丁耘和张辉都死于2022年，年岁都不大，和张雪峰一样，都是中年人。演员高以翔则是2019年，参加综艺奔跑后心源性猝死，死的时候，年仅35岁。 张雪峰去世前几个月，跑步猝死的名人有华语乐坛编曲大师屠颖，清华晨跑队队员刘小平等。 就在张雪峰跑步后心源性猝死的这年，2026年，就有两起因为跑步猝死的名人案例。第一个是江西企业家刘涛，他在2月19日晨跑约800米倒地猝死；另一个是碳银集团创始人俞兆洪，他在1月8日日常晨跑上班后突发急性心梗辞世。 以上心源性猝死的名人，全都是中年离世，他们有的知道自己心脏不好，有的并不知情。 实际上，跑步并非仅仅不适合有心脏类疾病、高压的人，人在很多情况下，都是不适合跑步的，比如最常见的感冒跑步。我的好友仙叶（一大学副教授）前段时间就因为感冒后坚持跑步，出现了感冒加重，继而引发鼻窦炎、肺气喘等多种病症，一场感冒，愣生生拖了近20天，现在还没完全好。 仙叶算是幸运的，因为很多和她一样的，有轻微感冒症状仍坚持跑步的，都直接死了。比如健美冠军王昆，就是感染甲流后坚持跑步，诱发心源性猝死。成都的知名跑客寒冰也是感冒后跑步，引发急性心肌炎猝死。 说这些，当然不是为了吓大家，只是想提醒大家，运动一定要有敬畏之心，就拿跑步来说：高强承压的、心脏病史的（无论哪种）、较重高血压的，都尽量不要选择跑步这种运动；然后，带病不跑、空腹不跑、长距离不跑、低温不跑。 还有，跑步一定要尽可能地慢，慢跑更健康，也对膝盖不好。跑步导致膝盖出问题的名人，我这里随便就能拿出一箩筐。怎么讲，慢跑更好，细水长流，长期主义。比如日本作家春上村树，他就是跑步爱好者，但他是坚持慢跑啊，他的跑步速度我考证过，长期是在每公里8—9分钟，这个速度相当慢了，因为人快走是可以实现8—9分钟一公里的。 最后想说：运动很重要，但是有敬畏之心的运动更重要。愿张雪峰老师一路走好！愿大家都健康平安！下图为张雪峰参加马拉松后接受采访，从照片来看，他当时状态已经不是很好了。
