中年男人掉发别焦虑， 日常做好这4件事，养出好状态 人到中年，不少男性朋友都有个小烦恼：洗头、梳头时头发一掉一大把，看着头顶越来越稀，心里总不是滋味。 其实中年掉发是很常见的身体变化，不用过度焦虑，只要在日常生活中慢慢调理，就能让头发更稳固。 第一，少熬夜，尽量每晚11点前睡 觉，让身体和头皮都能好好休息。 第二，饮食清淡些，多吃点黑芝麻、核桃、蔬菜和瘦肉，少吃油腻辛辣的食物。 第三，少抽烟少喝酒，减少对身体和毛囊的刺激。 第四，别给自己太大压力，没事多散散步、听听歌，保持心情舒畅。 这些方法都很家常，不用花大钱，也不用费大力气，坚持下去就会有改善。 人到中年，健康舒服最重要，头发慢慢养，身体好好护，平平安安、舒心踏实，就是最好的福气。
