【#真正有助于长高的方法#】#315晚会曝光增高骗局# 北京协和医院内分泌科主任医师潘慧曾在接受采访时表示，影响孩子身高的因素很多，遗传影响最大，占70%左右。营养也是孩子长高的基础，如果处于生长发育期营养不良，或存在偏食挑食等习惯，就会影响身高。此外，性早熟、皮质醇增多症等特殊疾病，以及孩子心理压力过大也会导致身高增长缓慢。
人的一生，身高有三个“黄金生长期”：儿童期、学龄期、青春期。一般来讲，女孩在骨龄为13岁时，身高已达最终身高的95%；男孩在骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。父母要尽量抓住这三个阶段，从营养、运动、睡眠多方面发力，帮助孩子养成健康的生活习惯，充分挖掘孩子的生长潜能。
睡饱。生长激素主要在夜间熟睡状态下分泌，建议青少年每晚保证8~10小时睡眠时间，学龄儿童保证每晚9~11小时。
爱动。推荐跳绳、跑步等运动，能充分挤压软骨板、刺激干骺端生长，建议每周进行至少3次运动，每次运动30分钟以上。
吃好。骨骼的生长发育离不开钙、磷、锌等矿物质，尤其要保障蛋白质(动物蛋白)、碳水化合物、维生素的摄入量。建议儿童青少年每天要摄入300~500毫升奶及奶制品，每天吃1个鸡蛋、1两肉类食品，适当补充钙剂。
潘慧提醒广大家长，有的孩子长个早，有的长个晚，这是正常现象，家长不必过分焦虑，只要坚持健康的生活方式、定期监测身高增长速度、每年体检、发现问题及时就医干预，就能保证孩子科学“蹿个儿”。（生命时报）
