太极拳老辈真传五窍：90%的人练一辈子都没摸到门，这5个“暗劲”才是真功夫！ 大家最容易练错的就是“松”，一听说太极要松，就把身子练得软塌塌的，站都站不稳，胳膊挂着像没骨头，还以为这就是对的。 其实松不是瘫软，也不是无力，就像你平时站着休息，不用刻意绷着肩膀，不用使劲挺腰，骨节都松开，不让劲儿堵在肩膀、腰腹这些地方，就像门轴上了油，怎么动都顺畅。 练的时候不用急，站桩时脚与肩同宽，膝盖微微弯一点，胯部放松，肩膀自然下垂，手掌轻轻展开，慢慢找感觉，练多了就知道，那种松是浑身舒展，不是软得站不住。 再说说“沉”，很多人练沉就使劲往下压，弯腰驼背，膝盖绷得死死的，练一会儿膝盖就发酸，这完全是错的。 沉不是刻意往下压，是让劲儿慢慢沉到脚底，就像你站在地上，脚下有扎根的感觉，不用刻意发力，也能站得稳稳的。 练的时候头顶轻轻往上提一点，腰胯自然往下沉，膝盖别锁死，也别蹲太低，就像一棵树，根扎在土里，树干挺拔，练久了脚下会有踏实的感觉，不用刻意保持，也能稳如泰山。 还有人练太极，就知道胳膊来回画圈，动作直来直去，画得再圆也没用，这只是表面的圆。真正的圆，是劲儿走螺旋，不是简单的划圈。 就像拧螺丝，劲儿从脚底发起，腰胯轻轻拧转，再传到肩膀、胳膊，最后到手上，一层一层递进，不是一下子就发出去的。 每一个动作都要圆融，没有停顿，不让劲儿散掉，这样练出来的圆，才是真的有劲儿。 不少人练拳还有个毛病，胳膊动胳膊的，腰腹僵得像木棍，整个人死板板的，这就是不“活”。 太极的活，不是胡乱乱动，也不是动作越快越好，核心在腰，腰就像一根轴，脚底轻轻一蹬，腰就跟着拧转，带动肩膀、胳膊、手脚一起动，不是胳膊单独发力，脚下也要轻灵，像猫走路一样，轻轻落地，随时能进退，这样全身的劲儿才能连贯起来。 最后这个“透”，是最难的，也是最能区分真功夫和花架子的。 很多人练拳总想着用大力气，以为力气大就是功夫好，可越用力，劲儿越散，反而练不出效果。 透不是用力，是让劲儿能透到全身，没有阻碍，练的时候别想着发力，先把松、沉、圆、活练扎实，让劲儿在身体里顺畅运转，慢慢找那种劲儿透到四肢的感觉，不用追求劲儿大，只要通透自然，就对了。
