想活过88岁的请收藏： 1.第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走

想活过 88岁的请收藏： 1. 第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。 2. 第二：护心，睡前30次深蹲，心脏泵出的血能冲走血管里30%的焦虑因子。 3. 第三：养胃，把白粥喝出参汤的底气，每一口咀嚼36下，唾液淀粉酶就是最好的消化药。 4. 第四：清肺，洗澡时吼《青藏高原》，肺泡震动比吃十斤燕窝管用。 5. 第五：补肾，每天提肛108次，括约肌弹性能决定晚年要不要穿纸尿裤。 6. 第六：健脑，读金庸比玩手机长寿三年，虚构世界的刀光剑影最能激活海马体。 7. 第七：防癌，每天晒背15分钟，紫外线烤过的脊柱能合成抗癌的维生素D军团。 8. 第八：控糖，想吃蛋糕就扇自己耳光，胰岛素抵抗比渣男劈腿更难挽回。 9. 第九：通便，马桶上放小板凳，肠道拐弯处的宿便比前任留下的情书更堵心。 10. 第十：安眠，睡前两小时假装自己是原始人——关灯/禁网/啃黄瓜，褪黑素自产自销。 11. 十一：抗衰，每周三次空腹游泳，皮肤在水压下产生的胶原蛋白堪比热玛吉。 12. 十二：明眸，盯电脑20分钟就眺望窗外杀千刀的夕阳，视网膜比房贷更需要分期保养。 13. 十三：静心，把朋友圈当《故事会》看，点赞的手指要像给乞丐施舍般矜持。 14. 十四：防痴，背圆周率比背孙子生日靠谱，神经元需要无意义的浪漫折磨。 15. 十五：续命，定期和医生喝咖啡，体检报告上的箭头比塔罗牌更能预言人生。 16. 十六：强筋，买菜改用5公斤哑铃拎回家，骨骼肌含量决定临终前能自己上厕所几年。 17. 十七：化瘀，经期前喝红酒配当归，淤血排出量等于减掉半个子宫的锈迹。 18. 十八：解毒，每月选个雨天大哭，泪腺分泌的溶菌酶能冲走肝郁十年的重金属。 19. 十九：养神，把广场舞当敦煌飞天跳，盆腔共振的频率能震碎更年期的玻璃心。 咱年轻人现在真的是把熬夜当家常便饭，一个个嘴上喊着虚，可手机一拿就放不下，劝早睡比啥都难。 就说我那闺蜜，最近半年月经乱得没谱，脸上斑也冒出来了，一点就炸，跟炮仗似的。找中医一看，说是肝血亏虚。人家打了个比方，肝血就像水库，熬夜是开闸放水，她天天熬到后半夜，那水库早干得底朝天了。后来听医生的，吃点阿胶玫瑰补补血，再配上茯苓山药健脾，加上每天11点前就躺床上，没俩月，脾气也顺了，脸上的斑都淡了不少。 还有我那哥们，总说自己口干舌燥、上火长痘，吃降火药都不管用，还委屈说自己都禁欲好久了咋还肾虚。其实问题全在熬夜上！男子肾精就像油灯里的油，熬夜就是在灯下又点十盏灯，那油能不烧得快吗？身体得不到休息，一个劲从肾精仓库里"提现"，可不就越熬越虚嘛。 真别拿熬夜不当回事，啥贵的补品都不如按时睡觉，把给手机充电的时间用来给自己充电，比啥补药都强！