“节后综合征”里的抑郁焦虑情绪，其实是身心切换节奏时的正常反应，并非抑郁焦虑障碍在捣乱。就像身体和大脑习惯了假期慢节奏，突然进入工作快节奏，得有个缓冲期。 假期里熬夜、晚睡晚起打乱了生物钟，突然恢复早起工作，睡眠不足成常态。生理上，会有睡眠紊乱、肠胃不适等症状；心理上，情绪低落、焦虑烦躁等。而且，假期饮食不规律打乱激素分泌节律，“快乐激素”也因假期结束刺激源消失而减少。这只是内分泌系统短暂紊乱，好好调整作息、饮食，适度运动，就能慢慢恢复。
“节后综合征”里的抑郁焦虑情绪，其实是身心切换节奏时的正常反应，并非抑郁焦虑障碍
岳哥观华夏
2026-02-28 15:07:36
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