下图是齐白石93岁在家中的一张抓拍图，看得出来，此时正值冬日，他的家中取暖设备已经打开，而他也被家人推到了阳光下晒太阳。相比旁边的家人，此时的齐白石穿得非常多，脚上穿着棉鞋，身上穿着大长棉袄，唯独头上没有戴帽子。 齐白石不戴帽子却穿着厚棉鞋，遵循的是养生里头讲的“寒头暖足”原则。 齐白石曾自己总结了长寿秘诀，但后人发现：他总结的长寿秘诀，他自己并没有做到，比如戒色、戒酒这些。后人总结：他真正的长寿秘诀，是因为对绘画挚爱而养成的一些习惯。 齐白石出生于1864年，湖南湘潭贫苦农家，早年以木匠为生，中年之后才正式专攻书画篆刻。他的人生起点远低于同时代多数文人画家，完全依靠后天坚持与热爱，一步步成为近现代中国画坛的标志性人物。这样的人生经历，让他比任何人都更懂得珍惜时间与身体状态。 他提出的养生条目里确实包含戒色、戒酒等内容，这些文字多记录在他晚年的自述与日记当中。可根据家人与友人的回忆，齐白石在生活中并未完全恪守这些约束，晚年仍有正常的生活情趣，也未曾彻底远离社交场合的小酌习惯。 他的长寿从来不是依靠严苛的自我禁欲，而是依靠几十年如一日的创作节奏支撑下来的。齐白石从青年到九十三岁高龄，几乎没有停下过画笔，即便身体疲惫、天气寒冷，也坚持每日作画、练字、治印，这种稳定的生活节律，让他的身心始终处在充实且平和的状态。 寒头暖足的养生方式，是他从民间传统养生经验里吸收的习惯。他常年坚持头部保持清凉、足部注重保暖，不刻意捂头，也不让脚部受寒，这套简单的方法被他坚持到人生最后几年，也确实对身体状态起到了稳定作用。 更关键的是，齐白石一生专注艺术，极少陷入无意义的纷争与内耗。他不参与官场倾轧，不纠结名利攀比，所有情绪与精力都投入到花鸟虫鱼、山水人物的创作中。这种精神上的极简与专注，是现代医学公认的长寿核心因素之一。 他对生活的要求极低，粗茶淡饭即可满足，内心却因艺术而极度丰盈。外界的起伏与评价很难影响他的创作节奏，这种强大的内心定力，让他在动荡年代里依旧保持情绪稳定，也让身体避开了大量不必要的损耗。 很多人只看到他写下的养生条文，却忽略了他用一生践行的创作习惯。真正支撑他高寿的，不是几条自我约束的文字，而是刻进骨子里的热爱、规律到极致的生活、平和稳定的情绪，以及对艺术毫无保留的投入。 齐白石的长寿告诉我们，养生不必追求极端禁欲，找到能让自己沉浸一生的热爱，保持规律、守住情绪、坚持简单实用的生活方式，远比纸上的条条框框更有效。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
