脾胃不好，迟早便秘！二者是“母子关系”，必须一起调。很多人便秘，总在肠道上找问题，却忽略了根源可能在脾胃。中医常说，脾为“母亲”，肠道功能就像“孩子”。母亲体弱，孩子干活自然没力气。脾胃一虚，便秘就找上门，常见就两种：“没力气”型：脾胃产生的气血不足，肠道蠕动无力。最典型就是有便意，但排得费劲、总觉得没排净，便后很累。“太干燥”型：脾胃无法把津液（润滑剂）充分输送给肠道，导致大便干结，像羊粪蛋。很多人一便秘，就吃寒凉的通便药、泻药，或者猛吃香蕉、火龙果。刚开始可能通了，但时间长了反而更伤脾胃的阳气。脾胃这个“妈”越吃越虚，便秘这个“孩子”的问题就更难解决，形成恶性循环。调理的关键，必须“母子同调”：治标（温和通便）：别再用猛药。试试炒熟的黑芝麻、核桃仁、或是少量火麻仁煮粥，能润肠，又不寒凉伤脾。治本（重点健脾）：吃：把生冷水果换成蒸苹果、蒸山药。多吃小米、南瓜、白扁豆，把脾胃暖起来、养起来。动：每天顺时针揉腹10分钟，像给肚子做“内部按摩”。练习腹式呼吸，帮助气机往下走。我的调理思路应是 “补脾益气、增液行舟” ，比如用补中益气或滋阴润燥的思路，先把脾胃这个“母亲”养强壮了，肠道自然有力量。临床上，很多长期便秘的人，用健脾的思路调理后，不仅排便顺畅了，整个人气色、精力都会改善。 淄博·广成中医
