我还挺常处于亚健康状态的。之前一段时间，我老是觉得身体累，睡多久都缓不过来，晚上还失眠多梦。心情也变得烦躁，动不动就发火，免疫力也下降了，隔三岔五就感冒。肠胃也不好，吃点东西就胃胀。 后来我开始调理，作息上，每天固定11点睡、7点起，睡前不碰手机，泡泡脚。饮食上，多吃全谷物、蔬菜，少吃高油高糖的，还补充维生素。运动方面，每周游泳三次，每次40分钟。心理上，有压力就跟朋友倾诉。现在状态好多了，大家也可以试试这些方法。
我还挺常处于亚健康状态的。之前一段时间，我老是觉得身体累，睡多久都缓不过来，晚上
红唐看世界
2026-02-13 16:34:31
0
阅读：4
