倪海厦老师提出独特见解：炎症的本质是体内营养过剩，废物堆积！倪海厦观点：炎症，本质是“营养过剩”中医认为，过多的肥甘厚味进入人体，超出脾胃运化能力，会化为“湿热”、“痰浊”等病理产物，淤堵在局部。这些废物郁而化热，灼伤脉络，身体为排出这些“垃圾”而产生的红、肿、热、痛反应，便是现代医学所说的“炎症”。
这好比一条河道，水流富营养化，垃圾堆积，必然滋生腐臭、发烫。此时关键并非“加水”（盲目进补），而是“疏通清理”（祛湿清热、消导积滞）。因此，对付反复发作的炎症，如咽喉炎、妇科炎症、皮肤疮疡，节食清淡、助脾胃运化，往往比盲目进补更重要。治本之道，在于让身体恢复“通道”的畅通。
倪海厦老师关于“炎症的本质是营养过剩”的观点，确实触及了中医养生智慧的核心。这一见解将现代人常见的慢性炎症与生活方式紧密联系，为我们提供了全新的视角。下面我将为您梳理这一观点的内涵、科学依据及实践方法。
🔍 倪海厦的炎症观：从“过剩”到“发炎”
倪海厦老师认为，许多现代炎症的根源并非营养不足，而是营养摄入超过了脾胃的运化能力。未能被正常代谢的“肥甘厚味”在体内转化为 “湿热”或“痰浊” 等病理产物。这些废物淤堵在局部，郁结而化热，从而引发红、肿、热、痛等炎症反应。这就像一条河道，因富营养化而垃圾堆积，最终滋生腐臭发烫。
现代研究也支持这一观点，例如高糖、高脂饮食可能引发全身性慢性低度炎症，这与中医的“湿热”概念有相通之处。
🤔 为何营养过剩会导致炎症？
理解这个过程的关键在于中医的脾胃核心理论。脾胃作为“后天之本”，负责运化水谷精微。当摄入过多油腻、甜腻、精细的食物时，脾胃负担过重，运化功能受损。
“湿”的形成：无法正常运化的水液和精微物质停滞，形成痰湿。这对应现代医学中可能出现的脂质过剩、血糖异常等代谢废物堆积。
“热”的产生：淤堵的“湿”郁结在体内，久而久之就会“化热”。这与现代医学观察到的，脂肪组织堆积后可能触发慢性低度炎症反应（如促炎细胞因子释放）类似。
这种“湿”和“热”相互勾结的“湿热”状态，正是许多慢性炎症（如反复发作的咽喉炎、妇科炎症、皮肤问题）反复难愈的症结所在。
💡 如何通过调理改善炎症？
基于上述理解，应对反复发作的炎症，关键在于 “疏通清理”而非“盲目进补”。倪海厦老师尤其强调控制饮食的重要性，他曾建议“有钱就买好衣穿，但吃要尽量简单”，主张七分饱，避免给身体造成负担。核心调理原则包括：
饮食有节：减少肥甘厚味的摄入，多吃清淡、自然的食物，减轻脾胃负担。
健脾祛湿：增强脾胃本身的运化能力，是清除体内“湿浊”的根本。
疏导清热：针对已形成的“热”和“淤堵”，需通过方法清热化瘀，疏通经络。
🌱 实用调理建议
以下是一些具体的日常建议，帮助您实践这一养生理念：
调整饮食结构
简化烹饪：多采用蒸、煮、快炒等方式，避免油炸和过度加工。
关注食材：适当增加山药、小米、南瓜等健脾食材，以及薏米、赤小豆等利湿食材的摄入。
培养良好习惯
吃七分饱：这是倪海厦老师非常推崇的习惯，能有效减轻脾胃负担。
规律作息：尤其注重子时（晚11点至凌晨1点）的睡眠，有助于肝胆排毒，维持气机顺畅。
适度运动：如散步、太极拳等，能促进气血流通，帮助水湿代谢。
简单有效的自我调理法
按揉穴位：每天按揉足三里（健脾要穴）、阴陵泉（利湿要穴）等穴位，每穴3-5分钟，有助调理脾胃。
茶饮辅助：适量饮用荷叶、陈皮、山楂等泡制的茶饮，有助化湿消积。但需根据自身体质选择。
⚠️ 重要提醒
倪海厦老师的观点为养生防病提供了宝贵思路，但若炎症问题急性发作或长期困扰，请务必及时线下就医，由专业医师进行诊断和治疗。中医强调辨证论治，个人情况不同，调理方案也需因人而异。 淄博·广成中医
