你现在每天能睡够7小时吗我现在每天很难睡够7小时。成年人睡眠需求一般是7-

巧云一凡 2026-02-11 10:18:11

你现在每天能睡够7小时吗 我现在每天很难睡够7小时。成年人睡眠需求一般是7 - 9小时，7小时算下限。可我白天工作压力大，晚上躺在床上还总想着没完成的任务，翻来覆去难以入睡。 就算睡满7小时，要是睡眠质量差，频繁醒来，第二天还是没精神。而且我了解到，像青少年、孕妇这些特殊人群，需要的睡眠时间更长。长期睡眠不足，免疫力会下降、记忆力也会减退。我现在就经常丢三落四的。真希望能调整好作息，睡个好觉。

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