别再只盯着鸡肉补身体啦！很多人吃不对肉，身体指标越来越差。其实菜市场里几块钱一斤的芋头、豆腐、口蘑，营养超丰富，吃1斤抵十只鸡，还能降血脂、血糖和胆固醇。 像芋头豆腐青菜汤，鲜香软糯不油腻。准备好食材，按步骤煮，清淡养人没负担。还有卤牛腱子，低脂高蛋白，对血脂和胆固醇有益。牛腱子泡出血水后慢卤，切片就能吃。另外，四季豆焖排骨碳水低，搭配杂粮饭，血糖也不会飙升。这些家常菜调指标比补药还管用，别错过！
大厨绞尽脑汁不如老吃家灵机一动
【4点赞】
