中老年睡不好可别硬扛！睡前做好这3件事，一觉到天亮，零成本超简易💤 上了年纪，

头条分享达人 2026-02-06 20:34:18

中老年睡不好可别硬扛！睡前做好这3件事，一觉到天亮，零成本超简易💤 上了年纪，睡觉总爱辗转反侧，半夜醒来就难以再入眠，第二天头昏脑涨没精神。别总依赖安眠药，这3个小方法亲测有效，闭眼就能操作！ ▫️温水泡脚10分钟：啥都不用加，泡到脚面发热，浑身都能放松下来 ▫️睡前远离手机：闭眼听听轻柔的轻音乐，让大脑慢慢平静，不再胡思乱想 ▫️调整枕头高度：一拳高正合适，颈椎不悬空，躺着超舒坦，睡得更沉今晚就试试看，轻松睡个安稳觉～中老年睡眠差老年睡眠窍门中老年睡眠差老年睡眠窍门