20k速度课未完成，11k就遗憾下车了

爱跑步的大强强 2026-01-31 23:09:26

两公里的热身，简单活动一下，计划着跑个20公里415配的速度课，跑到10公里时，脚踝开始隐隐作痛。纠结了一下… 最后到11公里还是下车了。不硬扛，先好好休息恢复，等状态在线，接着再战。

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爱跑步的大强强

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