背部好像进步了

甘宁杨 2025-09-12 15:02:08

天生的长腰需要大小圆肌更加发达，中上斜方肌也不能太弱，背阔也得适当有一些，竖脊肌还要突出来，背部是我觉得全身最难练的位置，个体差异影响太多了。

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