🔥大基数巨掉秤减脂食谱‖夏天的较量‼️
小毒减脂
2025-09-06 15:24:33
姐妹们，今天为大家分享一个大基数减脂食谱，夏天的较量开始啦~
🌈体重基数计算:
BMI＝体重（kg）÷身高（米）÷身高（米）
18.5≤BMI≤24 小基数
BMI≥24 大基数
BMI≥28 过于肥胖
不同人群对热量的要求不会完全一样，所以食谱中食物食量可供参考，早餐午餐七八分饱，晚餐六七分饱是最合适的‼️‼️
家人们，跟着食谱吃起来吧
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