产后三十天｜超有效腹式呼吸法
大安带娃不简单
2024-09-20 11:28:57
剖腹产大概三周才有一点力气运动起来，第一个月是元气恢复的黄金时期，大家真的不用着急上动作和运动量，可以从基础的腹式呼吸开始，对宫缩、排恶露、缩肚子都超级有效！
[向右R]第一步：平躺，屈膝，手臂自然放在身体两侧
[向右R]第二步：用鼻子向腹部吸气，让气充分进入肚子，肚子鼓起到最大程度
[向右R]第三步：嘴发哈的音，拖长音，时间大于吸气的两倍，将气排出
以上动作每天坚持15到20分钟，不吹不黑，腹式呼吸是最有效的瘦肚子大法，坚持做完能摸到腹直肌逐渐闭合，配合收腹带告别产后大肚肚[萌萌哒R]
集美们一起做辣妈呀[自拍R]
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