晨跑10公里备战天津A类赛事官兔领先跑

作为除了天津马拉松外唯❶一个A类赛事，2024天津团泊湖半程马拉松即将鸣枪开跑，很荣幸担任官方领跑员，在家门口完成这个很有荣誉感的任务。还有一周时间，今天已经开始准备参赛物品，期待9.22在赛道与你相遇！ ✔️关于如何成为官方领跑员 领跑员招募一般会在报名开启后，同步发布在官方公众号，一般要求至少顺利完成两次以上半马，且报名领跑组比自己最好完赛成绩慢半个小时左右。我半马蕞好完事成绩2小时左右，报名了230，调剂到245。另外，确保能完成任务，按照规定配速，积极带动大家顺利完赛。 ✔️关于如何无损伤健康跑步 其实对于跑龄并不长的我来说，除了从小的运动习惯、核心和臀腿力量，一双合适的跑鞋，日常做好防护，即使有轻微扭伤也第一时间做好护理，真的非常重要。 ✔️官兔赛前准备 ❶云南白药气雾剂：即使是半马，21公里跑下来压力也不小，我一般会带着云南白药气雾剂，运动前配合热身使用白瓶喷在关节处，膝盖、脚踝等平时跑步时容易出现不适的地方。跑步时如果遇到扭伤拉伤等闭合性损伤，先喷红瓶冷敷，清清凉凉的，3分钟后喷白瓶自动成膜，形成保护。 tips：正值开学军训季，弟弟妹妹们也可以在书包里备一盒。 ❷鞋：索康尼胜利21 ❸衣服：运动背心 速干透气 ❹运动手表：佳明（监测心率，配合心率带也🉑） ❺跑步腰包（放手机、水壶等） 天津马拉松 我也中签啦，期待相遇[偷笑R]