控糖，六吃五不吃
五不吃1、不吃猪皮（升糖快）2、不吃葱油饼（升糖快）3、不吃蜜枣（升糖快）4、不吃白面馒头（升糖快）5、不吃甜包子（升糖快）
六吃1、荞麦、2草莓、3去皮鸡腿、4、凉拌木耳、5、清蒸鱼 6、清炒生菜（升糖指数慢）
控糖食材减肥法，三天掉4斤
第一天【山药鸡蛋日】早餐：鸡蛋➕黑咖啡午餐：山药炒鸡蛋（少油少盐）加餐：黑咖啡（抑制食欲）晚餐：山药青菜汤
第二天【菌菇鱼肉日】早餐：全麦面包➕鱼肉适量➕黑咖啡午餐：白灼菌菇（吃到饱）加餐：黑咖啡（抑制食欲）晚餐：菌菇豆腐汤
第三天【圣女果鸡蛋日】早餐：鸡蛋➕黑咖啡午餐：圣女果炒鸡蛋（少油少盐）加餐：黑咖啡（抑制食欲）晚餐：圣女果青菜豆腐汤（内容摘自网络，图文无相关）
