这个零成本动作有效预防血栓一个零成本且能有效预防血栓的动作是踝泵运动，具体做法为

东鸿深扒娱乐 2026-01-25 11:18:04

这个零成本动作有效预防血栓一个零成本且能有效预防血栓的动作是踝泵运动，具体做法为：坐姿或躺卧时，缓慢将脚尖尽量往回勾，让脚尖朝向自己，保持几秒后再缓慢将脚尖尽量往前伸，保持几秒，重复屈伸动作，每组10-15次，每天可做3-4组，通过活动踝关节，促进下肢血液循环，减少血液淤积形成血栓的风险。

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