减脂期的一日三餐，目标103斤，加油减脂早餐：山药馒头+鸡蛋+青菜+坚果+黑咖

邓邓小煮哥 2026-01-23 12:51:12

减脂期的一日三餐，目标103斤，加油减脂早餐：山药馒头+鸡蛋+青菜+坚果+黑咖啡减脂午餐：西兰花炒鸡胸肉+素炒青菜减脂晚餐：南瓜+素炒青菜+虾

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