早晨起床，到底喝温水还是凉水？原来我们都喝错了，难怪身体总不舒服 每天早上起床的第一杯水，你是喝温水还是凉水？是不是有人说喝凉水清肠减脂，又有人说喝温水养胃护脾，你越听越懵，到底哪种才是对的？今天就把这事说透，都是接地气的大实话，没有虚头巴脑的专业术语，看完再也不用瞎纠结，喝对第一杯水，一天都舒服！ 咱先说说为啥早上起床必须喝水？经过一晚上的睡眠，身体8小时没进水，呼吸、出汗、排尿早把水分耗光了，血液都变稠了，这时候喝杯水，就跟给干涸的土地浇了场雨，能快速唤醒身体，促进新陈代谢，这一步咱所有人都得做，关键就在于水温！ 网上总有人吹，早上喝冰水、凉水能刺激肠胃蠕动，还能燃脂，听着挺香，可咱普通人的肠胃哪经得住这折腾？尤其是早上，肠胃刚从休眠中醒过来，还处于“温温的”状态，一杯凉水灌下去，瞬间刺激肠胃收缩，脾胃弱的人立马就反酸、胀气、拉肚子，长期喝凉水，宫寒、胃寒的毛病全找上门，年轻人可能当下没感觉，等上了年纪，各种肠胃问题全来报到，真不值当！ 也有人说那我喝开水总没错吧？大错特错！刚烧开的热水温度太高，直接喝会烫伤食道黏膜，长期下来还会增加食道损伤的风险，而且高温水会刺激口腔和肠胃，反而影响水分的吸收，喝了跟没喝似的，纯属白忙活！ 其实答案特别简单，既不是冰水凉水，也不是滚烫开水，而是35-40℃的温白开水！这个温度和人体体温接近，喝下去不烫嘴、不凉胃，肠胃能毫无负担地吸收，快速补充身体水分，稀释血液，唤醒肠道，不管是老人、小孩，还是脾胃弱的人，都能喝，这才是最适合咱普通人的晨起第一杯水，也是老祖宗传下来的养身小妙招！ 还有人爱往水里加蜂蜜、柠檬、盐，说能更养生，其实完全没必要！早上肠胃空空的，加蜂蜜会增加糖分摄入，空腹喝柠檬水会刺激胃酸，喝淡盐水还会加重身体钠负担，尤其是高血压的朋友，千万别瞎加！纯纯的温白开水，就是晨起第一杯水的天花板，简单又有效！ 朋友们，养生从来都不是搞复杂的花样，而是把最简单的小事做对！晨起一杯温白开水，看似不起眼，却藏着最朴素的养身道理，坚持一天两天可能没感觉，可坚持一年半载，你会发现自己的肠胃变好了，晨起的口干舌燥消失了，连整个人的精神状态都不一样了！ 咱普通人过日子，不用追那些花里胡哨的养生方法，把喝水、吃饭、睡觉这些基础的事做好，就是对身体最好的负责。从今天开始，把晨起的凉水、开水换成温白开水，一杯水的小事，却能养出好身体，值得我们每个人坚持！愿我们都能从细节出发，好好爱自己，把小日子过得健健康康的！
