适当“饿一饿”能抗衰老吗适当“饿一饿”能不能抗衰老，这事儿不能一概而论。 有研

金贵说矜贵事 2026-01-13 18:13:11

适当“饿一饿”能抗衰老吗 适当“饿一饿”能不能抗衰老，这事儿不能一概而论。 有研究表明，中年时期适当“饿一饿”可能是抗衰黄金窗口。让不同年龄小鼠进行饮食限制实验发现，中年长期饮食限制能改善能量代谢、抗氧化能力等，且没明显副作用。减少25%卡路里摄入（约7 - 8分饱），能让健康成年人衰老速度减缓2% - 3%，死亡风险降低10% - 15%。 但长时间饥饿也不行，会营养不足，影响身体机能，加速衰老。抗衰老还得靠均衡饮食、适量运动、良好作息和心态等多方面，不能只靠“饿”。

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