白天睡觉和晚上睡觉哪个好 晚上睡觉更好，完全符合人体生物钟。 人体的昼夜节律由光线调节。夜晚黑暗时，大脑分泌褪黑素促进入睡，核心体温下降，进入深睡眠修复身体、巩固记忆。 白天光线则会抑制褪黑素，让人保持清醒。夜间睡眠质量更高，对身心健康、白天精力及情绪都更有利。 白天睡觉（如夜班）是在对抗生物钟，面临光线噪音干扰，导致睡眠浅、易中断、时长缩短，长期可能增加健康风险。 如果必须白天睡，请做好3件事： 造黑夜：用遮光窗帘、眼罩创造绝对黑暗。 保安静：使用耳塞、白噪音隔绝干扰。 守规律：固定作息，即使休息日也尽量不变，帮身体建立新节律。 总结：首选夜间睡。若不得已白天睡，必须严格优化睡眠环境，将其作为健康头等大事来管理。 睡眠才是最好的养生 你有睡眠焦虑吗
