1935年，土匪黑七提出要与红军单挑，何子友去迎战，她对黑七说：“比武如果我赢了，红军自由通过。”黑七一看是个黄毛丫头，不屑地说：“没问题”，他不知道的是，这何子友可不是一般的“黄毛丫头”。 何子友出生在1913年的四川苍溪县一个穷苦人家，那时候农村孩子日子苦，她从小就帮家里干活。十岁那年，她被送到当地拳房当杂役，那里有两个清末武举人陶鸿恩和陶鸿熙开办的，她在那儿打杂的同时，偷偷学些基本拳脚。后来，她正式拜武当太和门的李德源为师，每天天不亮就起来练功，练拳踢腿几百次，手上起泡也不停。冬天雪地里光脚压腿，夏天太阳下汗流浃背，她就这么咬牙坚持下来。太和门的功夫注重点穴和擒拿，她学得特别扎实，一拳能砸碎砖头，一掌能震飞木棍。这些本事不是天生的，全靠她那股不服输的劲头。家里穷，吃不饱她也得练完一套拳路，这让她从小就养成硬骨头性格。1933年红四方面军到苍溪，她20岁就报名参军，被编入妇女独立团。那时候妇女团主要是女兵组成的，负责侦察、宣传和突击，她们五十来人一排，年纪都在十七到二十岁间。 入伍后，何子友很快就显露出她的武功底子。有次执行侦察任务，她们小队扮成农妇背篮子卖东西，混进敌人控制的小镇。守门的民团士兵上前阻拦，她出手按中那人肩部穴位，对方直接僵住倒地，其他人还没反应，她就把人拖走，绕巷子返回营地。这事上报团部，领导直夸她有两下子。还有次在甘肃护送伤员，队伍掉队了，后面马家军骑兵追上来，她一手稳担架，一手抽短刀，切断一匹马缰绳，那骑兵摔沟里，其他人停下时援兵就到了。她在部队里总说，打铁得靠自己硬，训练从来不偷懒。下雨别人躲，她在泥地练拳；晚上别人睡，她擦刀刃。这些经历让她从普通农家女变成红军骨干，她的功夫在战场上救过不少命。 1935年红四方面军在川陕边界行军，那地方山高路窄，容易被土匪堵截。黑七这土匪头子占着山道，手下几十人拿着老枪和刀，筑起石头木头路障，拦住红军要武器给养才放行。红军不想在这耗力气，就谈条件，黑七提出一对一比武定规矩。何子友主动站出来，她那时穿军装，年轻清瘦，黑七看她像个小丫头，就答应了。比武中，黑七拔宽背刀冲上前，何子友闪身扣他腕子，反关节一拧，黑七刀掉地，手臂软了。接着她按他肩穴，黑七跪倒认输。土匪们愣住，不敢动，赶紧拆路障让路。这事让红军顺利通过，还得了黑七交出的弹药和枪支，好多是汉阳造，从村民那儿抢的。那些被扣的村民也放了回去。 黑七这家伙是当地土匪，仗着地势欺负人，抢东西扣人，从不手软。他手下那帮人也是乌合之众，靠着枪杆子横行乡里。红军遇到这种人，本来可以硬打，但长征路上保存实力重要，所以用比武解决，避免无谓损失。何子友的胜出不光靠运气，她早年练的太和门功夫正适合近身格斗，点穴卸关节快准狠。黑七低估她，以为女的就好欺负，结果栽了大跟头。这事件在红四方面军战史资料里有记录，证明是真实发生的，不是传说。红军长征时，这样的遭遇战不少，何子友这事突出女性战士的作用，那年代女人参军本来就少，她们还得证明自己不比男人差。 事后，何子友名声在部队传开。许世友是少林出身，听说她会点穴擒拿，就派人了解，后来两人切磋，没分胜负，许世友认可她的拳法。妇女独立团调她当武术教官，她不会写字，就用画图教女兵，一招一式演示点穴反关节。女兵们学了这些，在战场上自保能力强多了。1937年她嫁给周子昆，继续在红四方面军打仗。周子昆是红军干部，两人一起作战几年。1941年周子昆牺牲，她一个人拉扯孩子，坚持下来。新中国成立后，她在新四军教导总队当教员，教武术和军事技能。晚年她在北京住，帮着整理军史资料。获过三级八一勋章、三级独立自由勋章和三级解放勋章，这些是她一辈子贡献的认可。
